اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا معمول کی بات ہے، لیکن کتنی بار آپ نے خود کو پانی پینے کے لیے "بہت مصروف" پایا ہے یا یہ کہہ کر کہ آپ بھول گئے ہیں؟ تم تنہا نہی ہو. آج کل یہ سب بہت عام ہے اور ہر ایک وقت میں، ہم خود کو انٹرنیٹ پر تلاش کرتے ہیں کہ "آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے" کے بہترین جواب کے لیے؟ حقیقت یہ ہے کہ آپ کا پانی پینا کئی عوامل پر منحصر ہے۔
انسانی جسم میں پانی کی اوسط فیصد 60 ہے۔ تاہم، جسم دن کے دوران پسینہ آنے، پیشاب کرنے، آنتوں کی حرکت اور یہاں تک کہ سانس لینے کے دوران پانی کھو دیتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسی جگہ رہ رہے ہیں جہاں آب و ہوا گرم اور مرطوب ہو، تو آپ اپنے جسم سے اور بھی زیادہ سیال کھو دیتے ہیں۔ جب آپ خشک ہوں تو صرف پانی پینا اچھا خیال نہیں ہے۔ اپنے آپ کو پانی کی کمی سے بچانے کے لیے، ہمیں اس کھوئے ہوئے سیال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اور ایسا کرنے کا واحد طریقہ پانی کے ذریعے ہے۔
یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ ایک صحت مند شخص کو ہر روز تقریباً آٹھ گلاس (2 لیٹر) پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ افراد کو ان کی عمر، وزن، میٹابولزم، خوراک، صحت اور ان کی جسمانی سرگرمی کی مقدار کے لحاظ سے اس کی کم و بیش ضرورت پڑسکتی ہے۔ .
لیکن اس سے پہلے کہ آپ مایوسی میں ہاتھ اٹھائیں (کیونکہ اس پر بہت غور کرنا ہے!)، آئیے آپ کو روزانہ سیال کی مناسب ضرورت کو سمجھنے میں مدد کریں۔
اگرچہ اوپر ذکر کردہ انٹیک میں تمام قسم کے سیال شامل ہیں، اس کی اکثریت پانی سے آنی چاہئے، سوائے چھاتی کا دودھ یا فارمولہ استعمال کرنے والے بچوں کے۔ کچھ لوگوں کو اوپر بیان کیے گئے مقابلے میں کم سیال کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر وہ بہت زیادہ پانی والی غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں، ٹھنڈے ماحول میں رہتے ہیں، یا بیٹھنے کا طرز زندگی رکھتے ہیں۔ لیکن دوسروں کو ان کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اگر وہ زیادہ پروٹین والی غذا کھاتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں پانی گردوں کو اضافی پروٹین کے عمل میں مدد دیتا ہے۔ اگر آپ کی خوراک فائبر سے بھرپور ہے تو پانی قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو الٹی ہو رہی ہو یا اسہال ہو، بہت زیادہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہو، فلو سے دوچار ہو، یا صحت کے مسائل جیسے پیشاب کی نالی کے انفیکشن میں مبتلا ہو تو اپنی خوراک میں اضافہ کریں۔ تازہ جوس کے ساتھ پانی کو تبدیل کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کیونکہ وہ چینی اور کیلوری سے بھرا ہوا ہے.
ہم اکثر پینے کے پانی کو معمولی سمجھتے ہیں، لیکن یہ آپ کے جسم کی آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ مدد کر سکتا ہے۔ اس بات پر توجہ دینا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ آپ جو پانی پیتے ہیں وہ کتنا صاف ہے۔
ہم جانتے ہیں کہ پینے سے پہلے پانی کو صاف کرنا ضروری ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم سب اپنے گھروں اور دفتروں میں واٹر پیوریفائر لگاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ یہ سازوسامان کیسے کام کرتے ہیں یا وہ اصل میں کتنے موثر ہیں؟
پینے کا صحت مند پانی جراثیم سے پاک اور زہریلے اور خطرناک مادوں سے پاک ہونا چاہیے۔ اس میں جسم کے لیے ضروری معدنیات بھی ہونی چاہئیں اور اس میں اعلی پارگمیتا اور حل پذیری ہونی چاہیے۔ پینے کے اس پانی کو جراثیم سے پاک کرنے کی ضرورت ہے تاکہ پیتھوجینک مائکروجنزموں کو مار کر یا غیر فعال کر کے حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے۔ ایک آزمائشی اور تجربہ شدہ طریقہ الٹرا وایلیٹ (UV-C) پانی صاف کرنا ہے۔
Uvc لائٹ پیوریفائر سے علاج شدہ پانی کو ناقابل یقین حد تک موثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ محفوظ اور صحت مند دونوں ہے کیونکہ UV-C تکنیک 99.99% تک مائکروجنزم جیسے بیکٹیریا اور وائرس کو ختم کرتی ہے۔ جراثیم کشی کے اس طریقے کے درج ذیل فوائد ہیں:
آپ کو ممکنہ طور پر خطرناک کیمیکلز کو سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔
UV-C کے ساتھ، ڈس انفیکشن فوری طور پر ہوتا ہے۔
یہ طریقہ کم بجلی استعمال کرتا ہے، کوئی ضمنی پروڈکٹ نہیں چھوڑتا ہے جو اسے ماحول دوست بناتا ہے۔
UV-C استعمال کیے گئے پانی کے ذائقہ یا بو میں تبدیلی کا سبب نہیں بنتا
دیکھ بھال آسان ہے
ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو، لیکن زیادہ تر واٹر پیوریفائر UV-C ٹیوبوں کے ساتھ نصب ہوتے ہیں۔ اس لیے آپ کو ہوش میں رہنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کے پیوریفائر کے اندر موجود ٹیوب کام کر رہی ہے یا نہیں۔ یہ وہ چیز ہے جو آپ کو اپنے گھر آنے والے خدمت گار سے اپنے واٹر پیوریفائر کو صاف کرنے کے لیے کہنا چاہیے۔ باقاعدہ سروس کے دوران، اگر واٹر پیوریفائر کو جعلی یا متروک UV-C ٹیوبوں کے ساتھ نصب کیا جاتا ہے، تو صاف کرنا فول پروف نہیں ہے اور جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ براہ کرم یاد رکھیں، تمام نیلی روشنی والی ٹیوبیں UV-C ٹیوبیں نہیں ہیں۔
OSRAM سے UV-C ٹیوبیں عالمی سطح پر تسلیم شدہ ہیں۔ کمپنی، ہندوستان میں زیادہ تر واٹر پیوریفائر برانڈز کو UV-C ٹیوبیں فراہم کرنے والی ایک سرکردہ کمپنی، کیمیکل سے پاک صاف کرنے کا وعدہ کرتی ہے اور پانی کو پینے کے لیے محفوظ بناتی ہے۔
ذہن میں رکھیں کہ آپ روزانہ آٹھ گلاس سے زیادہ پی رہے ہوں گے اور اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں: کیا آپ جو پانی پی رہے ہیں وہ صحت مند ہے؟ کیا اس سے تمام پیتھوجینز نکال دیے گئے ہیں؟ جواب جی ہاں میں ہے اگر باقاعدہ سروس کے دوران، آپ کا واٹر پیوریفائر ایک حقیقی UV-C ٹیوب جیسے OSRAM کے ساتھ نصب ہے۔
