پانی انسانی جسم میں سب سے زیادہ ہر جگہ موجود مادہ ہے۔ یہ تقریباً ہر نظام میں افعال اور عمل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ چونکہ جسم خود پانی نہیں بنا سکتا، اس لیے اسے قدرتی فضلہ کے اخراج سے ضائع ہونے والے پانی کو تبدیل کرنے کے لیے ادخال پر انحصار کرنا چاہیے۔ ورزش تیزی سے ختم ہونے والی پانی کی سرگرمی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ورزش کرنے والے افراد پانی کی مسلسل فراہمی پر منحصر ہیں۔
وزن
ایک شخص کے مجموعی جسم کا تقریباً 60 سے 70 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ تعداد عمر، جنس، وزن اور جسمانی ساخت کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔ یہ دن بھر میں چھوٹے اضافے میں بھی بدلتا ہے۔ اس پانی کا زیادہ تر حصہ اعضاء میں جمع ہو جاتا ہے۔ صرف دماغ میں 85 فیصد پانی ہے۔ آپ کی رگوں میں بہنے والے خون کا تقریباً 90 فیصد پانی بھی ہے۔
اہمیت
پانی جانداروں کے بہت سے افعال کے لیے ضروری ہے۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے؛ جسم کی چربی کو میٹابولائز کرتا ہے؛ عمل انہضام میں ایک کردار ادا کرتا ہے؛ چکنا اور بفر اعضاء؛ حلق جیسے علاقوں کے لیے نم ماحول فراہم کرتا ہے۔ خلیوں کو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے؛ یہ سیلولر تنفس کا حتمی ضمنی پیداوار بھی ہے، توانائی کا ایک قابل عمل ذریعہ جس سے خلیے جسمانی سرگرمی کو طاقت دینے کے لیے میٹابولائز کرتے ہیں۔
پانی کا استعمال
اگر آپ کے جسم کو کافی مقدار میں پانی نہیں مل رہا ہے، تو یہ کسی اور جگہ سے پانی نکالنا شروع کر دے گا۔ جب یہ خون میں ہوتا ہے تو، کیپلیریاں سکڑنا شروع ہو جاتی ہیں، جس سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے، جمنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اور پورے جسم میں پمپ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ کمپنی نے کہا کہ یہ ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
پانی کی کمی
پانی کی کمی ڈی ہائیڈریشن کا باعث بن سکتی ہے، ایسی حالت جہاں جسم کے پاس اپنے بنیادی افعال کو انجام دینے کے لیے کافی پانی نہیں ہوتا ہے۔ پانی جسم سے سانس، پسینہ، پیشاب اور آنتوں کی حرکت کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔ اسے پانی کی مساوی مقدار سے تبدیل کرنا ضروری ہے۔
ڈاکٹر کا مشورہ
ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ معتدل آب و ہوا میں رہنے والے صحت مند بالغ افراد روزانہ اوسطاً 8 سے 9 گلاس پانی پییں۔ تقریباً 20 فیصد سیال کھانے کی مقدار سے آتے ہیں، اس لیے اضافی 8 کپ مشروبات تقریباً 6.3 کپ پیشاب اور 4 کپ کہیں اور ضائع ہو جائیں گے۔
